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你相信运动鞋的神话吗?
The myth of the running shoe



 
《环球邮报》日前发表的一篇文章称,十年前,一个名叫克雷格•理查兹(Craig Richards)的澳大利亚运动学医生对跑鞋行业发起了猛烈炮轰。理查兹和两名同事在《英国运动医学期刊》(British Journal of Sports Medicine)上发文称,尚无确凿证据和研究证明跑鞋可以减少伤病的发生,因此,这种鞋子使用的是未经证实的技术,并且有可能导致损伤。
 
一开始,并没有多少人关注理查兹发出的批评声。但在一年后,也就是2009年,一本名为《天生就会跑》(Born to Run)的畅销书激起了人们对赤足跑和极简主义跑鞋的兴趣,传统跑鞋也随即遭到了冷落。这时候,人们突然发现理查兹和他的同事是有先见之明的人,他们也因此成为基于证据对鞋类产品进行评判的新方法的开拓者。
 
但是,随着时间的推移,事实已经证明想要验证其他类型跑鞋的优越性要比预想中困难得多。正如《英国运动医学期刊》上发表的一篇新社论所言,除了一些也开始对极简主义跑鞋、极多主义跑鞋等新型跑鞋进行批判的声音,乃至呼吁人们根据舒适度挑选跑鞋的建议,我们现在仍在等待有关跑鞋是否具有害预防能力的证据。

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这篇由卑诗大学(University of British Columbia)的物理治疗师纳皮尔(Chris Napier)和蒙大拿大学(University of Montana)的物理治疗师威利(Richard Willy)共同撰写的社论文章,还指出了一系列已经渗入当前关于跑鞋的争论中的逻辑谬误。
 
比如,因为没有证据证明传统跑鞋可以减少伤病的发生,就假定相对未经测试的极多主义跑鞋肯定更好就是“诉诸无知”(argument from ignorance)的逻辑谬误。而认为穿着极简主义跑鞋就可以进行更自然的足部运动,则是诉诸自然(appeal to nature)的逻辑谬误。(理查兹及其同事在2008年发表的文章中称,从生物进化的角度来看,回归赤足跑才是最佳选择。)
 
毫无疑问,自2008年以来跑鞋的世界已经发生了巨大变化。除了诸如Vibram FiveFingers的极简主义跑鞋,和像Hoka Bondi一样的极多主义跑鞋,包括“零落差”跑鞋在内的其他一些选择也应运而生,例如能让脚后跟和前脚掌拥有相同的缓冲,从而能够完美地平衡分布身体重量的Altra Torin跑鞋。

 
包括现在已经退休的卡尔加里大学(University of Calgary)生物力学家Benno Nigg在内的一些研究人员认为在挑选跑鞋时舒适度最重要。 Nigg在研究中发现,跑步者挑选自己穿着最为舒适的跑鞋才是能够最有效减少伤病的选鞋方式。Nigg称,评估一双跑鞋好不好,最好的方法就是穿在脚上反复跑一跑,看其适不适合跑步。
 
随着各式各样的跑鞋不断推出,研究人员已经进行了大量研究,以探索不同的跑鞋,或是赤足跑会对人的关节移动和冲击力量产生什么样的影响,但是,目前尚不清楚这些变化是否会真正影响跑步伤病率。
 
纳皮尔和威利得出的结论是,为了预防伤病而建议跑步者选择某种类型的跑鞋远离另一种类型的跑鞋,无异于让他们选择蓝色的跑鞋放弃红色的跑鞋。纳皮尔的建议是,预防跑步伤病的最佳方法是在加大训练量时谨慎为之,此外,跑步者还可以通过调整跑步方式去避免突然减速等问题。
 
虽然研究人员本着严谨的科学态度指出了跑鞋存在的种种问题,但到目前为止,仍然没有人能够告诉我们究竟应该穿什么样的跑鞋。

 
纳皮尔本身就是一个马拉松选手,他选择的跑鞋包括Adidas Adizero Boston Boost、New Balance 1400和1600、以及Nike Zoom Turbo,他称自己是在经过对不同跑鞋的舒适度、耐穿性、轻便性以及其中的各种衬垫进行反复测评后,才选择了这几双跑鞋。
 
对于身体健康但却缺乏经验的跑步者,纳皮尔建议他们前往当地拥有经验丰富的员工的独营跑鞋店铺去试穿各种跑鞋,以便能够找到最适合自己的那一双跑鞋。这听起来似乎有点像Nigg所主张的未经证实的舒适度第一理论,但实际上其中有更深层次的理由。
 
纳皮尔称,他个人的确认为舒适度是最重要的因素,因为跑鞋穿在脚上就是用来跑步的。

 

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