降低老年痴呆症风险的行动永远都不嫌早
'It's never too late' to fight off risk of dementia as you age
来源: 大中报 紫馨
（大中报/096.ca讯）：环球邮报健康专栏作者DENE MOORE发表了有关对抗老年痴呆症的文章。
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68岁的埃尔西（Christine Elsey）每天都服用维生素、摄入健康均衡的饮食、练习瑜伽并步行5公里。
这位卑诗省的老人还常年在家附近的海里游泳，作为教师的她今年从弗雷泽河谷大学退休后，担任了自己选区新民主党的秘书，并着手写一本书。
随着年龄的增长，埃尔西下定决心，不能让自己沦为众多罹患痴呆症的加拿大老人中的一员。
“我感到年龄越大，越有这方面的压力，自己需要时刻注意。”她说。
两年前，因为病情的加重，他搬进了长期护理院。
埃尔西说道，“我知道他所经历的，因为经常会去那个疗养院探望，所以我看到了周围人们的情况。这种病真的很麻烦。”
根据加拿大阿尔茨海默病协会的数据，加拿大有564,000人患有痴呆症，这个数字包括了阿尔茨海默病在内的更广泛的认知障碍疾病病人。根据加拿大卫生部2019年发布的国家对抗痴呆症战略发布的数据，每年会有78,600个新病例被确诊。
该协会的研究、知识翻译和交流主管吉蒙德（Josée Guimond）表示，罹患痴呆症存在许多不同的风险因素，包括生活方式、环境和遗传等。
吉蒙德医生指出，“风险因素本身并不会导致疾病，只代表患病的机率会增加，但有些风险因素是可以通过一些行为方式来改善的。”
大约40%的痴呆症病患者是由那些可改善的风险因素引起，包括体育锻炼、避免吸烟和过度饮酒以及采取措施稳定血压、胆固醇、血糖和体重在正常的范围内。
吉蒙德医生补充道，健康的饮食、保持社交联系、减轻压力和学习新知识挑战大脑也是关键的因素。
吉蒙德说，“了解到这些好处，马上改变并执行这些良好习惯，这样做永远不会太早。最近的研究表明，痴呆症的发病率实际上正在下降，表明我们可能在管理其中一些风险因素时比以前做得更好。”
预防是加拿大卫生部痴呆症战略的第一大国家级目标。
在维多利亚大学衰老与终身健康研究所的皮质实验室，神经心理学家加西亚-巴雷拉（Mauricio Garcia-Barrera）和他的同事正在招募65岁以上的老人来研究身心锻炼、记忆力和认知敏锐度之间的关系。
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执行功能改善训练 (eFIT) 研究的参与者要参加10分钟的视频锻炼课程，并以纸牌游戏的形式增加认知刺激元素。他们将使用应用程序每天自我评估自己的情绪、睡眠、健康和幸福感。
加西亚-巴雷拉医生表示，“我们对大脑随着年龄的增长仍具有可塑性非常感兴趣。”
他说，虽然不能完全阻止痴呆症，但事实证明，一些措施可以延缓症状的发作和严重程度。
加西亚-巴雷拉医生继续指出，体育锻炼是其中的一项措施。
研究还表明，最重要的是让大脑挑战全新知识的学习。加西亚-巴雷拉博士接着说道，“当参加这样的学习时，你的大脑中会有更加活跃，大脑系统中会产生更多的储备。”
“随着年龄的增长，这正是大脑所需要的，即参与、保持脑力的储备和弹性，这对痴呆症有着非常好的预防和保护作用。”
他指出，随着婴儿潮一代的老龄化，加拿大正走向痴呆症的危机。
加西亚-巴雷拉博士说到，“65岁及以上的人数逐年递增。几年后，我们将有很多人活得更健康，寿命更长，但同时也会有一些人出现痴呆症的迹象，这是一个大问题。”
根据加拿大卫生部的数据，到2031年，加拿大治疗痴呆症的总医疗费用和自付护理费用预计将达到每年166个亿。
多伦多Caring for Clients机构的认证财务规划师弗莱彻（Cathy Fletcher）表示，虽然预防是可行的，治疗方法也有可能出现，但加拿大人需要为这个健康问题提前做出进行财务规划，因为随着年龄的增长提高了罹患痴呆症的几率。
弗莱彻在帮助患病母亲时，与她一起经历了阿尔茨海默病的发展过程，对其中各种挑战，包括财务方面的都有深切的体会。
弗莱彻指出，“要把这个问题纳入整体退休计划的一部分，计划并预测您在退休后几年可能产生的费用，”
她说，提前为此做储蓄会帮助病人独立生活更长一段时间。
弗莱彻说：“如果没有这笔资金，您可能无法额外聘请护工，失去留在家中康复的机会，忽略未来可能发生的医疗保健费用会让老人在病痛中更加捉襟见肘。”
然而，她建议，不要为了这个费用，而砍掉健康老龄化的一些活动，例如大学课程、健身房会员资格或课程。“这是维持健康举措的一部分，即保持身体和大脑的活跃，参与社交，不要孤立自己。”
弗莱彻还建议老年人确保把事情安排得井然有序。这包括更新的财产和个人护理遗嘱以及授权书，在您不能正常表达自己观点的时候，这些文件将及时授予委托人为您做出医疗保健决定的权利。
她说，高级护理授权也会详细说明您在临终护理方面的愿望。
弗莱彻最后建议，“提前与与家人沟通是最重要的，让他们知道重要的文件都放在哪里，并确保他们知道你的愿望。”
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