笑口常开能让你活得更精彩的科学根据

（大中网/096.ca讯）加拿大环球邮报（Globe and Mail）发表了一篇Thomas Verny的专栏。他是一名精神病学家、学者、获奖作家、诗人和播客播主。他曾在哈佛大学、多伦多大学和约克大学任教。他曾著有八本书，这些研究有望造福加拿大人的健康，改善加拿大人的生活。

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文章说，每当一个人笑起来，就具有积极的、可量化的生理和心理效应。笑既可以用于预防，也可以作为治疗情绪和身体疾病的补充或替代疗法。无论是在临床环境、瑜伽小组还是在家中，笑都有很多益处，对优化生活大有裨益。

研究表明，笑可以减少压力荷尔蒙，增加内啡肽的分泌，增强免疫系统，提高疼痛耐受力。笑能对人的身体和情绪健康产生深远的影响，从而提高生活质量，在某些情况下，甚至有助于重病康复。

职业喜剧演员戴丹（Mack Dryden）曾两次罹患癌症，现在是励志演讲家。20 世纪 70 年代，记者考辛斯（Norman Cousins）对笑声的治愈能力进行了开创性的研究，并因此登上新闻头条。 演员戴丹将记者考辛斯的著作铭记于心，在治疗过程中一直记录有趣的事，认为这是聪明且实用的治疗方式。



他曾写道："我想不出在哪种情况下，态度消极、毫无幽默感能对我病情有所帮助。我们要打击沮丧和痛苦，所以我决定传播一些'有治愈性质的幽默'，其收获是无法估量的。如果你的生活被癌症所打乱，笑声应该成为你常规疗法的一部分。"

在 1989 年的一项研究中，美国加州Loma Linda大学的研究人员调查了笑对10名健康男性受试者的影响。其中五人观看了 60 分钟的幽默视频，五名对照组成员没有观看。然后，对连续的血液样本进行了应激荷尔蒙皮质醇（stress hormones cortisol）和肾上腺素（epinephrine）的测量。与对照组相比，实验组的皮质醇从基线开始下降的速度更快。实验组的肾上腺素水平在所有时间点都明显低于对照组。实验组的生长激素水平实验前显著上升，然后随着笑起来而下降，而对照组则没有随着时间的推移而变化。

从根本上说，这项研究表明，笑有助于下调压力荷尔蒙。研究人员还发现了笑与抗体和内啡肽（天然止痛药）的产生之间的联系。



2006 年，美国马里兰州Maryland大学医学院的科学家们发现，笑能使加强血管内壁的细胞扩张，以增加血流量，而压力则会产生相反的效果，使血管收缩，减少血流量。医学教授兼首席研究员米勒博士（Dr. Michael Miller）指出："在研究精神压力会导致血管收缩之后产生了研究积极情绪的想法。"

在他们的一项研究中，志愿者们交替观看喜剧电影和战争电影。每个志愿者都作为自己的对照组。总共进行了 300 多次测量。当研究志愿者观看紧张的电影时，他们的血管内膜收缩，血流量减少。这一发现证实了之前的研究，即精神压力与血管收缩之间存在联系。

然而，米勒博士发现，看完喜剧电影后，血管内膜扩张了。他说："我们观测到，人们在大笑后的血管内皮组织的变化程度，与我们在有氧运动或服用他汀类药物后可能看到的益处相似。内皮对血管张力有强大的影响，它能调节血流、调整凝血和血液粘稠度，并对损伤和炎症产生化学反应。它在心血管疾病的发展中也扮演着重要角色。换句话说，笑可以降低罹患心血管疾病的风险。"



日本遗传学家和作家村上和夫（Kazuo Murakami）进行了一项实验，让糖尿病患者在听完单调的大学讲座后，去观看由顶级单口演员表演的脱口秀喜剧节目。2006 年的一篇论文对这项为期两天的实验进行了描述，结果表明，与听枯燥的讲座相比，参与者在大笑之后血糖水平有所下降。

其他研究表明，当人们大笑时，胃肠道会自然释放出额外的血清素。副交感神经系统对心脏调节作用的心迷走神经张力得到改善。主管休息和消化的副交感神经系统得到加强，主管战斗或逃跑的交感神经系统得到削弱。因此，免疫系统得到增强，促使伤口愈合得更快，也更不容易生病。

心理健康问题可能千差万别，但往往与孤独有关。因此，让人们笑起来非常重要。笑是一种人人都能获得的免费而简单的方式。最简单的笑是由熟悉逗乐技巧的人带领的小组中进行。例如，俄亥俄州心理学家威尔逊（Steve Wilson）在 20 世纪 90 年代末将爱笑俱乐部（Laughter Clubs）的概念带到了美国。他在北美及其他地区培训了数千名喜剧演员。



更多的医疗专业人员应该熟悉如何以及何时开具让患者可以笑起来的处方，敦促压力过大、抑郁或患有各种慢性疾病的患者多笑。

美国应用和治疗幽默协会（AATH）的前任主席莫里森（Mary Kay Morrison）建议心理健康专业人员探索幽默和笑的益处。她创造了"humergy"和 "humordoomer"这两个术语，前者指快乐、乐观、健康的能量，后者指削弱这种能量的人。

她建议人们每天吃蔬菜、锻炼身体、接种疫苗并开怀大笑。

因为意识并不局限于大脑，而是存在于整个身体之中，当身体感觉良好时，意识也会感觉良好。在每天的生活中寻找快乐，与朋友分享欢笑，拥抱幽默的治愈力量。毕竟，笑是一种永远供应充足、无需处方、不会受通货膨胀影响的药物。