事故不可避免！做到这5条将帮助你远离急救室

（大中网/096.ca讯）加拿大环球邮报（Globe and Mail）发表了一篇Shazma Mithani医生的文章。她是埃德蒙顿的一名急诊医生。她致力于健康教育、宣传和加强全民公共医疗保健系统。她积极参与加拿大医学协会（CMA）、阿尔伯塔省医学协会（AMA）和埃德蒙顿预防性攻击中心（SACE）的活动。她还经常担任媒体评论员。

文章说，无论是自己还是家人，都不希望在拥挤的医院急诊室就医，因为急诊室给就诊给患者带来了压力和恐惧。

虽然有些急诊情形无法避免，但你可以采取一些措施来减少需要急诊的机会。以下是五个好习惯，可以帮助你保持健康，远离急诊室。

1. 戴头盔

许多急诊都是由可预防的伤害引起的。根据致力于预防伤害的全国性慈善机构 Parachute 的数据显示，2018年加拿大有460万人次因伤害而到急诊室就诊。

一顶优质、合身的头盔可以帮助减少许多意外伤害。

大多数人将头盔与自行车联系在一起，这是有道理的。使用自行车头盔可减少 40% 以上的头部擦伤，减少 60% 的严重头部伤害，减少 50% 以上的脑外伤。

但是，除了骑自行车，头盔也可以广泛使用。原则是，如果某项活动的速度比步行快，而且你的双脚没有着地，就需要戴上适当的头盔。这包括轮滑和滑板等显而易见的活动，但很多人都忘记了滑板车、骑马和雪上运动（包括雪橇）也应该戴头盔。某些运动，如曲棍球、足球和橄榄球，需要适当的头盔保护。

2. 不要酒后做事

人们的第一反应是不要酒后开车，这是没错的，但还有很多其他事情不能做。酒精会对大脑产生巨大影响，包括影响平衡、协调、语言、反应时间、记忆力和判断力。

根据加拿大健康信息研究所（CIHI）的数据显示，酒精伤害是导致加拿大人受伤和死亡的主要原因。

不幸的是，人们往往没有对其他危险情况采取类似不要酒后开车的谨慎态度。如果你喝了酒，应避免游泳或水上运动、攀爬、骑自行车或任何任何机动车辆。你甚至不应该去厨房做饭。

3. 接种疫苗

疫苗能挽救生命，也能减少急诊就诊率。

儿童常规疫苗接种可预防麻疹、脑膜炎和肺炎等疾病，这些疾病可导致严重并发症甚至死亡。最近，加拿大和美国部分地区的麻疹病例增加，其中大部分是未接种疫苗的人，这提醒我们接种疫苗是非常重要的。

接种流感等呼吸道病毒疫苗也很重要。与上一季度相比，本次呼吸道病毒流行季节接种流感疫苗的加拿大人减少了数十万。这给医疗系统带来了更大的压力，包括因流感相关并发症而到急诊室就诊的人数增加，而且往往需要住院治疗。

此外，不要忘记在国际旅行时提前了解被建议接种的其他疫苗。请在出发前几周咨询旅行社或你的初级保健提供者，以确保你受到保护。

4. 定期体检

定期接受初级保健医生的体检有助于在高血压、糖尿病和高胆固醇等隐性疾病恶化为心脏病发作或中风等紧急情况之前发现它们。

此外，乳腺癌、宫颈癌、结肠直肠癌和前列腺癌等癌症筛查可以挽救生命。早期发现可显著改善预后，但遗憾的是，许多人只有在疾病发展到引起急性症状时才会去急诊室并得到确诊。请咨询你的医生，你可能适合做哪种筛查。

然而，对于目前没有家庭医生的数百万加拿大人来说，获得预防保健服务是一项挑战。研究表明，许多本可以由初级保健提供者处理的健康问题却让人们拖到最后不得不去综合医院住院治疗。根据 CIHI 的数据显示，在 2023 年 4 月至 2024 年 3 月期间，加拿大全国有 15% 的急诊科就诊者原本可以在初级医疗机构得到处理。

如果你没有固定的家庭医生，请向你所在省份的医生管理协会查询还在接受新患者的医生。你也可以寻找注册执业护士作为初级医疗机构的补充。如果你的非紧急就医依赖于无预约（walk-in）诊所，最好每次都去同一家诊所，这样他们对你的过往病史理解的更为详细。

5. 勤洗手，不要摸脸

这个简单的习惯可以帮助全家保持健康，远离急诊室。手上携带的细菌（如金黄色葡萄球菌）或病毒（如流感、新冠病毒）可能通过摸脸进入口、鼻、眼，引发感染（如感冒、结膜炎等）。手上的油脂和细菌会堵塞面部毛孔，导致或加重痘痘（尤其是油性皮肤者）。

勤洗手不仅能预防自己生病，还能减少对他人的传播。如果生病的人勤于洗手，病毒传播率就会大大降低。

每次回家，每个人一进门就要洗手。即便有家庭成员抱怨，但也比生病好的多，所以每个人都要遵守这个规则。

外出时，可以在包里放一小瓶免水洗手液（hand sanitizer），以备不方便的时候使用。友情提醒，免水洗手液对诺如病毒不起作用，所以条件允许的情况下，尽量用肥皂和水吸手。

（本文就常见的健康话题提供见解和建议，不能代替当面就医。）