如何在加拿大“过冬”时消除低落的情绪？

（大中网/096.ca讯）加拿大环球邮报（Globe and Mail）近日刊登了Brianna Bell的评论，她是安省圭尔夫市的一名自由撰稿人。评论说，这是一个寒冷的冬季，即便闹钟响个不停，人们也想钻进温暖的被窝里多懒一会儿。

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床是如此温暖。这种情况每年冬天都会发生：疲惫不堪，情绪低落，希望睡眠能短暂缓解情绪的压力。窗户外面还是一片漆黑，如果你透过窗帘偷看，就会发现地面上覆盖着厚厚的积雪，表层已经结冰，那么晶莹剔透。

上午茶泡好后，你可以在家多坐一会儿，享受一下屋内的相对宁静。阳光从外面白雪覆盖的树枝上洒下来，两只松鼠在树上追逐嬉戏。如果你身边正好有一本凯瑟琳梅（Katherine May）所著《越冬：在困难时休息和积攒力量》，那就太完美了。

书中有一段话： "植物和动物无法与冬天抗争；它们不会假装冬天没有来临，试图继续过着和夏天一样的生活。它们必须做好准备。它们必须适应。它们通过非凡的蜕变来渡过难关......冬天不是生命周期的终结，而是一个严峻的考验（crucible）。"

如果你是第一次读凯瑟琳梅的书，你会被她所描述的一种神秘和启示性的体验所打动，她把这种体验称为"越冬"（wintering），这是一个你可以拥抱的虚拟的或真实的冬季。"越冬"是一个让你在寒冷、黑暗、无趣的日子里放慢脚步、休息的绝佳机会，如果你心胸足够开阔，你甚至可以在这个季节的柔和之美中发现希望和快乐。



我总是在漫长的冬季里情绪低落。在我还是个孩子的时候，每年冬天，母亲都会给我买连翘散（St. John’s wort）缓解我的情绪。近年来，我购买了一盏光疗灯，试图在太阳落山后能继续享受光照，并增加维生素 D 的摄入量，以此来对抗黑暗。我甚至还购买了当地蝴蝶温室的会员年卡，那里的室内温度设定在 28 摄氏度，且湿度很高。虽然我所做的一切对我很有帮助，不过是为了抵御严冬的侵袭。

并不是只有我一个人在这个特殊的季节里情绪低落。调查显示，大约 15% 的加拿大人在一生中的某个阶段会患上季节性情绪失调症（SAD）。这个数字简直低得出乎我的想象，因为几乎所有和我交谈过的人似乎都发现他们在冬季里常常情绪低落。我不会天真到认为一本关于拥抱严冬的书就能治愈临床抑郁症，但我坚定认为，如果我在这个季节寻找到美的事物，我可能会打败情绪对我的控制。

到目前为止，这个冬天仍然是阴沉、寒冷的日子，但当我以一种接纳态度来对待这个季节时，我觉得自己似乎真的能在冬季舒缓心情。当悲伤不可避免地悄然而至时，我不会抗拒。相反，我会给自己时间去消化它。我可以把低落的情绪像雪球一样捧在手心，尽管冰冷的刺痛麻木了我的手指，但却有其奇妙之处。



"越冬"的概念并不是一次性的。地球是循环往复的，我们也是。每年都有我们期待的传统节日，冬天也不例外。在新的一年里，我们中的许多人已经花时间进行反思，决定最终掌控自己的生活，尝试一些新的东西，或者成为一个与众不同的人。但是，我们西方追求生产率和业绩的文化已经将“新年心愿”的传统转变为一种充满商业压力和自暴自弃（self-loathing）的潮流。我们没有放慢脚步、进行反思并优先考虑我们的幸福感，而是过分注重了新年心愿，而忽视我们最需要的是：好好休息。

前些年，我把一月份看作是完成新年心愿的第一个月。我全身心投身于减肥餐饮和当地的健身房。去年，我甚至在一月份写完了一本书，然而完成一个心愿并没有像我想象的那样真正改变我的生活，而且这样做反而给情绪低落的日子增添了许多不眠之夜。我在经历了圣诞节和元旦长时间的欢庆和忙碌之后，扪心自问我不想要更长的待办事项清单和更多需要完成的事情。我真正想要的是什么都不做。

当下没有需要完成的目标，只是坐下来感受自己的感受。拥抱宁静的夜晚和昏暗的清晨。做好自己，而不是做好事情。

"越冬"这个概念受欢迎的原因在于，并没有一个完美的秘诀可以完全做到这一点。在凯瑟琳梅的书中，她提供了指导，但没有具体步骤。她提供鼓励，但没有具体方法。



这个冬天我想做什么，我将如何度过自己的冬天？我想唤醒我的感官，在这个我常常希望消失的季节里发现奇迹。对我来说，"越冬"就是在下雪时远足，可以让厚厚的雪花落进我的睫毛。对我来说，"越冬"就是在松软的大毯子下读舒适的书，旁边放着一大杯巧克力热饮。"越冬"就是穿上一双溜冰鞋，在人迹罕至的结冰湖面上顺畅滑行，或者蹒跚地穿过，而不必在意别人的眼光。"越冬"是一堆人在深夜的棋盘游戏中欢笑。"越冬"是在床上多懒一会儿，是在孤独悄悄袭来时让自己流下热泪。

英国诗人西特威尔（Edith Sitwell）曾说过："冬天是舒适的季节，是享受美食和温暖的季节，是触摸友善的季节，是在炉火旁谈天说地的季节，总的来说是在家越冬的季节。"

我希望我们都能拥有这样的季节。